最近、Facebookのお友達が痛風についての記事を書かれていたことをきっかけに、痛風に関する知識を深めることにしました。私自身は痛風になったことはありませんが、「風が吹いても痛い」と言われるほどの激痛が走る病気というイメージがありました。実際に調べてみると、痛風は単なる足の親指の痛みではなく、発症する場所もさまざまで、生活習慣と深い関係があることが分かりました。
今年になってチョコボールをよく食べる様になったので 最近それが、ちょっと気になっています。(^^;)
痛風の症状と発症箇所
一般的に、痛風発作が起きやすい部位は 足の親指の付け根 とされていますが、それだけではありません。他にも以下のような部位で発作が起こることがあります:
- 足の指や足首、足の甲
- アキレス腱の付け根
- 膝関節
- 手の関節
痛みだけでなく、赤く腫れあがるのも特徴で、多くの場合、数日から1週間ほど続くことが多いようです。
痛風の原因
痛風の主な原因は 尿酸値の上昇 であり、これには 食事、生活習慣、遺伝的要因 が関係しています。
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【▲上記の記事からの続き▼】
- 高プリン食品の摂取:肉類や魚介類など、プリン体を多く含む食品の摂取が尿酸値を上げる原因に。
- アルコールの摂取:特にビールは尿酸の生成を促し、痛風リスクを高める。
- 肥満:体重が増えると尿酸の排泄が妨げられ、尿酸値が上昇しやすくなる。
- 腎機能の低下:尿酸の排泄機能が落ちることで血中尿酸濃度が上昇。
- 遺伝的要因:家族に痛風患者が多い場合、痛風になりやすい傾向がある。
- 運動不足:適度な運動不足は尿酸値の増加につながる。
痛風予防のための生活習慣
痛風を防ぐためには、日々の食事や運動を意識することが重要です。
- 食事の見直し:プリン体を多く含む食品の摂取を控え、バランスの取れた食事を心がける。
- 適度な運動:定期的な運動で体重管理や尿酸値のコントロールに役立てる。
- 水分補給:十分な水分を摂取し、尿酸の排泄を促進する。
また、痛風リスクを下げる食習慣もあるようです。
- ワインを少量飲む
- コーヒーを飲む
- 乳製品(牛乳やヨーグルト)を多く摂る
- 適正な体重管理をする
特に 果糖の摂取 も影響するため、甘いものの摂取量を気にするのは良い心がけのようですね。