【スポンサーリンク】
認知症の母には、水を飲むように勧めているのですが、勧めている私は、あまり水を飲んでいないことを自覚しています。
前々から水を飲まなくてはと思っては、いたのですが思うだけで実行に移す事が、できていませんでした。
そこで新年を機会に水分の摂取を心がけようと思い立ち昨日から500mlの水を入れた容器を身近に置いて水を飲むようにしました。
ただ1日どのくらい飲めば良いのかなと思いネットで調べてみました。
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要だということです。
これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量で
体重50キロの人は1.7リットル、
60キロであれば2.1リットル、
70キロでは2.4リットル、
80キロなら2.8リットル
【▼記事は、下記に続く】
スポンサーリンク
【▲上記の記事からの続き▼】
スポンサーリンク
【▲上記の記事からの続き▼】
必要ということです。
基本的には体重が多いほど、必要な水分量も増えます。
水の飲みすぎは、水を十分に飲まないことと同じくらい悪影響があるそうです。
毎日飲む必要のある水の量は、年齢や食事、活動レベル、天候の影響も受けます。
健康な子供の推奨摂取量は1日約1.1リットルで喉の渇き具合は関係ないということです。
高齢者は喉が渇いたと感じることが減り、全体的に摂取量も下がりこれにより、心臓血管の問題から免疫系の低下にいたるまで様々な影響が出るようです。
脱水症状を避けるため、毎日1.5リットルの水を飲むのが理想的だということです。
正しい飲み方
|
ということですので毎日1.5リットルの水を飲むようにしようと思います。