最近、Facebookのお友達が痛風についての記事を書かれていたことをきっかけに、痛風に関する知識を深めることにしました。私自身は痛風になったことはありませんが、「風が吹いても痛い」と言われるほどの激痛が走る病気というイメージがありました。実際に調べてみると、痛風は単なる足の親指の痛みではなく、発症する場所もさまざまで、生活習慣と深い関係があることが分かりました。

今年になってチョコボールをよく食べる様になったので 最近それが、ちょっと気になっています。(^^;)

痛風の症状と発症箇所

一般的に、痛風発作が起きやすい部位は 足の親指の付け根 とされていますが、それだけではありません。他にも以下のような部位で発作が起こることがあります：

• 足の指や足首、足の甲
• アキレス腱の付け根
• 膝関節
• 手の関節

痛みだけでなく、赤く腫れあがるのも特徴で、多くの場合、数日から1週間ほど続くことが多いようです。

痛風の原因

痛風の主な原因は 尿酸値の上昇 であり、これには 食事、生活習慣、遺伝的要因 が関係しています。

• 高プリン食品の摂取：肉類や魚介類など、プリン体を多く含む食品の摂取が尿酸値を上げる原因に。
• アルコールの摂取：特にビールは尿酸の生成を促し、痛風リスクを高める。
• 肥満：体重が増えると尿酸の排泄が妨げられ、尿酸値が上昇しやすくなる。
• 腎機能の低下：尿酸の排泄機能が落ちることで血中尿酸濃度が上昇。
• 遺伝的要因：家族に痛風患者が多い場合、痛風になりやすい傾向がある。
• 運動不足：適度な運動不足は尿酸値の増加につながる。

痛風予防のための生活習慣

痛風を防ぐためには、日々の食事や運動を意識することが重要です。

• 食事の見直し：プリン体を多く含む食品の摂取を控え、バランスの取れた食事を心がける。
• 適度な運動：定期的な運動で体重管理や尿酸値のコントロールに役立てる。
• 水分補給：十分な水分を摂取し、尿酸の排泄を促進する。

また、痛風リスクを下げる食習慣もあるようです。

• ワインを少量飲む
• コーヒーを飲む
• 乳製品（牛乳やヨーグルト）を多く摂る
• 適正な体重管理をする

特に 果糖の摂取 も影響するため、甘いものの摂取量を気にするのは良い心がけのようですね。