昨日は、健康診断の結果説明会が、明倫公民館でありました。

午前中に行こうと予定していたら　お客様の来店があり午前中には、行く事ができませんでしたので　午後1時30分から行ってきました。

行って一人待つだけで　私の順番がきました。

説明をしてくれる人は、女性のアドバイザーでした。

まずは、血圧測定をしてから　診断結果の説明に入りました。

まず最初に　「前年に比べると痩せられていますが、何か原因は、わかりますか？」と言われるので　ちょっと考えて　そういえば　「去年までは、近くでも単車で移動していたのですが、単車の調子が、悪くなったので今は、自転車を乗る様にしてるからでしょうかね？」と答えました。

すると体調が悪くて痩せたのでなければ良いです。と言われました。

コレステロールを除いては、他の数値は良いので　食べるモノに気を付けて下さいという事でした。

説明が、終わるとちょっと雑談になり　説明をされた女性アドバイザーは、私と同年代で高校は、違うのですが共通の知ってる友達も居られました。

去年の健康診断結果が、出るまではほとんど毎日昼食は袋ラーメンを食べていました。

そして健康診断の結果「慢性腎臓病の疑い　要指導」という診断結果が、出ましたので嫁さんが、「ラーメンより　うどんの方が良い事無い」という事で　毎日昼食は、うどんに切り替えました。

昼食のうどんは、冷凍うどんで　うどんは、レンジでチンして解凍します。

そして市販の粉末のうどんスープを　1人前分を2分の１だけを250mlの水に溶かして沸騰させうどんに掛けて食べていました。

これで塩分も控える事が出来ますし　20袋入っていたとしたら20日分が、その倍の40日分になり経済的です(^^)

具は、適当に「天かす」とか「かまぼこ」や「あぶらげ」などを入れて食べています。

何も入れる具が無い時は、素うどんです(^^;)

そして今年6月に市が行っている健康診断を受けて結果が届きした。

オレンジ色が、今年の数値でその右が、去年で一番右が、2年前の数値です。

去年指摘された尿酸値も「7.2」から「5.6」に下がっていました。

そして中性脂肪が、「104」と劇的に減っていました！

HDLコレステロールは、「63」に増えて　LDLコレステロールは、「130」と基準値よりは、ちょっと高めですが、毎年減ってきています。

という事で　今年は、異常ありませんでしたという判定を頂きました。

これって　「塩分半減昼食うどん効果」があったという事でしょうかね？(^^)

他は、食生活いつもと同じで　朝は、「パン・コーヒー・サラダ」昼は、ほとんど「うどん」で　夜は、ご飯とおかずですからね。

運動は、これといってやっていないですしね！

昨日は、毎年受けている健康診断の日でしたので　明倫公民館で検診を受けました。

私が、行くとスタッフの方もちょうど見えられ明倫公民館に器具などを運び込んでいるところでした。

私の順番は、2番目でした。

私は、毎年受けられる検診は全部受けるようにしています。

今回は、今までと違う点がありました。

毎年採血は、畳の部屋で行っていましたが、今回は畳の部屋は、一切使われていませんでした。

胃がん検診と胸部検診は、外の2台のレントゲン車で行われます。

胃がん検診は、バアリュームを飲んでゲップをしない様に　身体を右回り左回りと支持をされ色んな角度から撮影されます。

ただお腹を膨らませてと言われても中々お腹を膨らませるのが苦手です。(^^;)

バアリュームは、味が付いて飲みやすくなっています。

けっこう美味しいです(^^)

今回は、去年と比べると体重が、減っていて前回57.7kgだったのが、今回54.6kgに減り腹囲は、前回73cmが、今回71cmでした。

BMIは、20.3から19.2へと減っていました。

BMIの数値は、22が、理想的な標準体重という事です。

私は、19.2なので痩せてるという事ですね。

以前までの昼食は袋ラーメンばかりでしたが、健康診断で「慢性腎臓病の疑い　要指導」という診断結果が、出ましたので嫁さんが、「ラーメンより　うどんの方が良い事無い」という事で　昼食は、うどんになりました。

最初　お昼にうどんを作るのに　冷凍うどんを　お湯で茹でていましたが、嫁さんが「レンジでチンする方が、楽よ」と教えてくれて　それから冷凍うどんをレンジでチンする様になりました。

レンジてチンするとホント楽ですね。

今までなら　お湯を沸かしてその中に　冷凍うどんを入れて1分間茹でて　茹で上がったうどんの入ったお湯を網のボールへ流し込んでうどんを丼へいれてましたが、レンジを使うと　冷凍うどんを袋のまま皿にのせてレンジへ入れて　4分タイマーをセットします。

その間に　うどんのスープを作ります。

市販のうどんのスープを買って使ったのですが、１人分入れるとちょっと私には塩辛かったので　次から半分だけ入れてあとで醤油で味を調整するようになりました。

うどんも毎日食べてもあきませんね(^^)

そこで今日は、私の冷凍うどんの作り方を紹介します。

１．冷凍うどんを袋のまま皿にのせてレンジに入れます。

２．タイムは、4分セット

３．冷凍うどんを　レンジで温めてる間に　うどんのスープ作りです。

４．私の場合は、１人分入れると塩辛いので　スープの素を鍋に半分入れます。

５．２５０ｍｌの水を　鍋に注ぎます。

６．そして沸かします。

７．沸いて火を止めてから　キャップ１杯の醤油を　スープに足します。

８．レンジの冷凍うどんが、出来たら丼に入れます。

９．そしてうどんに入れるトッピングを　用意いして丼に入れます。

１０．そしてうどんのスープを丼に注ぎます。

１１．はい、出来上がり！

健康診断の結果「慢性腎臓病の疑い　要指導」という結果がでましたので　今までずっとお昼は、ラーメンでしたが、嫁さんが、うどんの方が良いんじゃないという事で　お昼は、うどんを食べています。

うどんもラーメンと同じくお昼に　簡単に作れます。

冷凍うどんを　沸いたお湯で1分間茹でている間に　うどんのスープの準備をします。

うどんのスープの素を　２５０ｍｌのお湯に溶かしてスープを作ります。

湯だったうどんを　丼に入れて天かすをふりかけ味付け海苔を入れます。

そして　うどんスープを掛けて出来上がりですが、いつも同じなので　今日は、何か他にトッピングしてみよと冷蔵庫を探してみると　オオバとカイワレ大根が、ありましたのでそれらもうどんにトッピングして食べました。

これもなかなかいいです。