2026年の健康診断に参加した体験記。体重・腹囲の変化から生活習慣を見直した話、バリウム検査の意外な一気飲み、家で計測しない私が感じたことをまとめました。

2026年7月6日。 今年も市の健康診断に参加するため、明倫公民館へ行ってきました。到着したのは朝8時30分頃。受付番号は16番目で、待ち時間もほとんどなくスムーズに進みました。

そして今年から、ようやく マイナンバーカードが健康診断で使えるようになっていた のがちょっとしたニュース。毎年の健診も少しずつ便利になっていくものですね。

■ 体重と腹囲の変化が示す「おやつ習慣」の影響

今回も、受けられる検査は有料のものも含めて全部受けました。 毎年の体調の変化を知るためには、やはり一通りチェックしておきたいタイプです。

少し振り返ると—— 2024年の私は 体重53.7kg、腹囲70cm。 この数字を見て安心してしまい、つい「おやつ習慣」が復活しました。

その結果、2025年は 体重55.2kg、腹囲76cm に。 数字は正直で、生活習慣の影響がそのまま表れます。

そこで2025年の結果を見て、再びおやつ制限を開始。 今回の2026年は 体重54kg、腹囲69cmくらい。 腹囲が“60台”に戻っていたので、ひとまず安心しました。

やっぱり、ちょっとした習慣が体に出るんだなと実感します。

■ 空腹で挑んだ胃の検査、まさかの「一気飲み」

今日は朝からお腹がすいていたせいか、胃の検診で飲むバリウムを 一気飲み してしまいました。

普段なら「うっ…」となるところですが、空腹の勢いもあってスッと飲めてしまい、 しかも飲んだ後に “腹の足しになった” と感じるという、なんとも妙な体験。

「腹の足し」という表現も可笑しいですが、実際そんな感じでした。

■ アドバイザーさんからの質問で気づいたこと

最後に会計を終えたあと、アドバイザーの方から

• 家では体重はどれくらいですか？
• 血圧は普段どれくらいですか？

と聞かれました。

しかし私は、家ではほとんど計りません。 体重も血圧も、年に1回、健康診断のときに測るくらい。

「普通は皆さん、家で計っているんですかね？」と心の中で思いながら、 「家では全然計ってないので分かりません」と答えました。

健康に気をつける人は毎日測るのかもしれませんが、私はあまり気にしないタイプ。 ただ、こうして健診の数字を見て生活習慣を振り返ると、 “年に1回のチェックでも十分気づきはあるな” と感じます。

■ 健診は「自分の生活を振り返る日」

毎年の健診は、ただ数値を知るだけではなく、 自分の生活習慣を見直すきっかけにもなります。

おやつの習慣が腹囲に出たり、 空腹でバリウムを一気飲みしたり、 家で計らない自分に気づいたり。

こうした小さな気づきが、次の一年の健康につながるのかもしれません。

2026年の健診も無事終了。 また来年の自分がどう変化しているか、楽しみにしておこうと思います。